令和8年度　旭市健康づくり運動教室を開催します

楽しく体を動かして生活習慣病を予防しませんか？

生活習慣病予防のために、脂肪燃焼に効果的な筋力トレーニングやノルディックウォーキングなどさまざまな運動を体験してみませんか。

プロの講師が丁寧に指導するので、未経験の方や運動が苦手な方も安心して参加できます。

楽しく体を動かして、健康なからだを作りましょう。

また、健康づくり運動教室は、あさひ健康応援ポイント対象事業です。（1回の参加で50ポイント貯まります）

対象者

旭市民で、1時間程度の運動に支障がない方

日程・内容　

※1回のみの参加も可能です。各回ごとに運動のレベルが異なります。体調に合わせて無理のない範囲でご参加ください。

回数	日程	運動の レベル	運動内容	ミニ講座
第1回	10月6日 （火曜日）	☆	歩きの効果を出す！ 靴ひもの結び方・歩き方	減塩の話
第2回	10月20日 （火曜日）	☆☆☆	有酸素運動で脂肪燃焼！ 楽しくリズム体操♪	血圧の話
第3回	10月30日 （金曜日）	☆	ココロもカラダもリラックス 正しい座り方・イス時間のセルフケア	睡眠と 健康の話
第4回	11月24日 （火曜日）	☆☆	強くしなやかな体をつくる！ 体幹＆筋力Upトレーニング	脂質の話
第5回	12月3日 （木曜日）	☆☆	自然の中で楽しく歩こう！ ノルディックウォーキング ※雨天時：屋内ウォーキングに変更​	血糖の話

運動のレベル

☆・・・・・どなたでも安心して参加できます

☆☆・・・・かるく汗をかく程度で心地よく体を動かせます

☆☆☆・・・息がはずむくらい元気よく動きます

時間

9時20分～11時30分（受付9時00分～）

※終了時間は前後する可能性があります。

会場

旭市役所1階　市民ホール（旭市二の2132番地）

持ち物

・飲み物

・汗拭きタオル

・運動用タオル（約30cm×80cmサイズのもの）

・室内用シューズ（1～4回目）

・ウォーキングしやすい靴（5回目）

・ヨガマット（2回目）※持っている方のみ

申し込み方法

1．インターネット（令和8年度 旭市運動教室 申し込みフォーム＜外部リンク＞）

2．電話：0479-63-8766（健康づくり課健康支援班）

3．健康づくり課窓口（市役所2階17番窓口）

【申込期限】開催日の前日まで

定員

第1回～第4回：各回23名

第5回：30名

※先着順のため、定員に達し次第締め切り。

注意事項

（1）現在治療中の疾患がある方

参加の可否については、必ず主治医にご相談ください。

（2）ノルディックウォーキングについて

ノルディックウォーキングとは2本のポールを使用して歩く全身運動です。通常の歩行に比べ高い運動のレベルとなっています。また整形外科的リハビリで行うノルディックウォークとは異なります。痛みのある方や治療中の方はご遠慮ください。

（3）その他

・運動に慣れていない方は、無理のない範囲でご参加ください。

・指導者が運動の中止や安静を指示した場合は、プログラム参加中に関わらず、その指示に従ってください。

・施設の利用にあたり、職員や指導員の指示があった場合は、その指示に従ってください。

・天候等の状況により、やむを得ず中止する場合があります。中止の際は健康づくり課よりご連絡します。

・当日体調不良の場合は参加をお控えください。

・申し込み後の変更やキャンセルは、健康づくり課まで連絡をお願いします。

・安全管理のため、緊急時は健康づくり課より緊急連絡先へご連絡します。

・個人情報の収集・利用・管理については、「旭市個人情報保護法施行条例」に基づき、本目的以外には使用しません。