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健康維持：生涯学習ガイド～新鮮・発見・生涯学習～
4 健康維持・舞う・踊る
| 講座・教室名 | 内容 | 期間・時間・回数 | 対象者・定員 | 会場 | 申込先 |
|---|---|---|---|---|---|
| いきいきパドル体操講座 | パドル（しゃもじのような形をした棒）を使って、リズムに合わせて体をほぐす健康体操。 |
5月～8月
|
一般
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旭市民会館 | 旭市民会館 |
| ピアダンス講座 | ポップなリズムに乗って軽快に楽しむストレッチ体操。 |
10月～11月
|
一般
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旭市民会館 | 旭市民会館 |
| フィットネスダンス | 音楽に合わせて軽めのフィットネスダンスをする。 |
10月～11月
|
一般
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海上公民館 | 海上公民館 |
| 夏バテ解消ストレッチ | ストレッチで夏バテを解消しましょう。ゆったりとした運動で、無理なく心と体を健康に。 |
8月 金曜日 14時00分～15時30分 全2回 |
一般 30名 |
海上公民館 | 海上公民館 |
| ヨーガ講座 | ポーズと呼吸法で心身の健康づくり。 |
5月～9月 第1・3土曜日 10時00分～11時30分 全10回 |
一般 20名 |
旭市民会館 |
旭市民会館 |
| YOGA教室 | 身体と心を整える。 |
5月～2月 第2水曜日 10時00分～11時30分 全10回 |
一般 10名 |
干潟公民館 | 干潟公民館 |
| フラ教室 | 楽しみながらフラダンスを学ぶ。 |
5月～3月 第1・3木曜日 19時00分～21時00分 全20回 |
一般 20名 |
干潟公民館 | 干潟公民館 |
| フラ講座 | ハワイアンを楽しみながら学ぶ。 |
5月～2月 第1・3水曜日 13時30分～15時00分 全20回 |
一般 40名 |
いいおかユートピアセンター | いいおかユートピアセンター |
| 太極拳講座 | 太極拳の基礎技術を身につけるとともに、中国古来の文化や伝統を学ぶ。 |
5月～11月 日曜日 15時00分～16時30分 全20回 |
一般 20名 |
いいおかユートピアセンター | いいおかユートピアセンター |
| あなたのリフレッシュ講座 | 軽いストレッチで心身のリラックス。 |
5月～6月 木曜日 19時30分～21時00分 全8回 |
一般 20名 |
旭市民会館 | 旭市民会館 |
| ストレッチ体操講座 | 初心者でも簡単に楽しくできるストレッチ体操。 |
5月～6月 金曜日 14時00分～15時30分 全8回 |
一般 20名 |
旭市民会館 | 旭市民会館 |
| リラクゼーションストレッチ | ストレッチで体をほぐしてリフレッシュ。 |
10月～1月 土曜日 13時30分～15時00分 全10回 |
一般 20名 |
旭市民会館 | 旭市民会館 |
| 免疫力を高める健康講座 | ヨガやストレッチに座学を交え、免疫力を高める方法を学ぶ。 |
5月～2月 火曜日 14時00分～15時30分 全10回 |
一般 30名 |
旭市民会館 | 旭市民会館 |
| ストレッチ＆ソフトエアロビクス | 音楽に合わせて体を動かす。初めての方も楽しめる内容の講座。 |
5月～7月 水曜日 19時30分～21時00分 全10回 |
一般 30名 |
海上公民館 | 海上公民館 |
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YOMANABI フィットネス体験講座（前期） |
これから運動を始めたい方向けに、基本的な筋トレや有酸素運動を体験できる。 |
7月～10月 金曜日 19時30分～20時30分 全10回 |
18歳～40歳代（高校生を除く） 20名 |
旭市民会館 | 旭市民会館 |
|
YOMANABI フィットネス体験講座（後期） |
これから運動を始めたい方向けに、基本的な筋トレや有酸素運動を体験できる。 |
1月～3月 金曜日 19時30分～20時30分 全10回 |
18歳～40歳代（高校生を除く） 20名 |
旭市民会館 | 旭市民会館 |
| 社交ダンスにトライ！（初級編） | ルンバ・マンボ・ジルバなど音楽に合わせて踊る。 |
10月～12月 金曜日 14時00分～16時00分 全10回 |
一般 15名 |
海上公民館 | 海上公民館 |
| いきいき健康講座 | 簡単なヨガやストレッチで、いつまでも介護なしに元気に生活できる健康な体をつくる。 |
5月～3月 第2金曜日 10時00分～11時30分 全10回 |
一般 30名 |
海上公民館 | 海上公民館 |
| 骨盤底筋トレーニング教室 | 骨盤底筋を鍛えて下半身から健康維持。 |
5月～3月 第2火曜日 10時00分～11時00分 全10回 |
一般 10名 |
干潟公民館 | 干潟公民館 |
| 女性のためのセルフリンパマッサージ |
自宅でできる簡単なリンパマッサージを学び、肩の凝りや冷えの改善に役立てる。 |
調整中 2回 |
一般 15名 |
市民会館 | 市民会館 |
