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健康維持：生涯学習ガイド～新鮮・発見・生涯学習～
4 健康維持・舞う・踊る
| 講座・ 教室名 |
内 容 | 期間/時間/ 回数 |
対象者/ 定員 |
会 場 | 申込先 |
| リズムダンスで筋力アップ！すこやかパドル体操講座 | パドルを使ったストレッチやダンスでやさしく身体をほぐしながら筋力アップを目指す健康体操。 | 5月～8月 第1・2・4土曜日 13時30分～15時 全10回 |
18歳以上 20名 |
旭市民会館 | 旭市民会館 |
| フィットネスダンス | 音楽に合わせて軽めのフィットネスダンスをする。 | 10月～11月 金曜日 19時30分～21時 全8回 |
18歳以上 30名 |
海上公民館 | 海上公民館 |
| 夏バテ解消ストレッチ | ストレッチで夏バテを解消しましょう。ゆったりとした運動で、無理なく心と体を健康に！ | 8月 金曜日 14時～15時30分 全2回 |
18歳以上 30名 |
海上公民館 | 海上公民館 |
| ヨーガ講座 | ポーズと呼吸法で心身の健康づくり。 | 5月～9月 土曜日 10時～11時30分 全10回 |
18歳以上 20名 |
旭市民会館 | 旭市民会館 |
| Ｙｏｇａ教室 | 身体と心を整える。 | 5月～2月 第2水曜 10時～11時30分 全10回 |
18歳以上 10名 |
干潟公民館 | 干潟公民館 |
| フラ教室 | 楽しみながらフラを学ぶ。 | 5月～3月 第1・3木曜日 19時～21時 全20回 |
18歳以上 15名 |
干潟公民館 | 干潟公民館 |
| わくわくフラ講座 | ハワイアンを楽しみながら学ぶ。 | 5月～2月 第1・3水曜日 13時30分～15時 全20回 |
18歳以上 40名 |
いいおかユートピアセンター | いいおかユートピアセンター |
| 太極拳講座 | 太極拳の基礎技術を身につけるとともに、中国古来の文化や伝統を学ぶ。 | 5月～11月 日曜日 15時～16時30分 全20回 |
18歳以上 20名 |
いいおかユートピアセンター | いいおかユートピアセンター |
| あなたのリフレッシュ講座 | 軽いストレッチで心身のリラックス。 | 5月～6月 木曜日 19時30分～21時 全8回 |
18歳以上 20名 |
旭市民会館 | 旭市民会館 |
| ストレッチ体操講座 | 初心者でも簡単に楽しくできるストレッチ体操。 | 5月～6月 金曜日 14時～15時30分 全8回 |
18歳以上 20名 |
旭市民会館 | 旭市民会館 |
| ピアダンス講座 | ポップなリズムに乗って軽快に楽しむストレッチ体操。 | 10月～11月 木曜日 19時30分～21時 全8回 |
18歳以上 20名 |
旭市民会館 | 旭市民会館 |
| 免疫力を高める健康講座 | ヨガやストレッチに座学を交え、免疫力を高める方法を学ぶ。 | 5月～2月 火曜日 14時～15時30分 全10回 |
18歳以上 30名 |
旭市民会館 | 旭市民会館 |
| いきいき健康講座（前期） | 簡単なヨガやストレッチで、いつまでも介護なしに元気に生活できる健康な体をつくる。 | 5月～9月 第2金曜日 10時～11時30分 全4回 |
18歳以上 30名 |
海上公民館 | 海上公民館 |
| いきいき健康講座（後期） | 簡単なヨガやストレッチで、いつまでも介護なしに元気に生活できる健康な体をつくる。 | 10月～3月 第2金曜日 10時～11時30分 全6回 |
18歳以上 30名 |
海上公民館 | 海上公民館 |
| こころとからだをほぐすアロマ＆ストレッチ教室（前期） | アロマの効能を学びつつ、実際に香りを楽しみながらストレッチを行い、体調を整える。 | 9月 木曜日 18時30分～ 19時30分 全4回 |
18歳～50歳代 10名 |
旭市民会館 | 旭市民会館 |
| こころとからだをほぐすアロマ＆ストレッチ教室（後期） | アロマの効能を学びつつ、実際に香りを楽しみながらストレッチを行い、体調を整える。 | 1月～2月 木曜日 18時30分～ 19時30分 全4回 |
18歳～50歳代 10名 |
旭市民会館 | 旭市民会館 |
| ストレッチ＆ソフトエアロビクス | 音楽に合わせて体を動かす。初めての方も楽しめる内容の講座。 | 5月～7月 水曜日 19時30分～21時 全10回 |
18歳以上 30名 |
海上公民館 | 海上公民館 |
| Yomanabi フィットネス体験(前期) |
これから運動を始めたい方向けに、基本的な筋トレや有酸素運動を体験できる。 |
7月～10月 |
18歳～50歳代 20名 |
旭市民会館 | 旭市民会館 |
| Yomanabi フィットネス体験(後期) |
これから運動を始めたい方向けに、基本的な筋トレや有酸素運動を体験できる。 | 1月～3月 金曜日 19時30分～ 20時30分 全10回 |
18歳～50歳代 20名 |
旭市民会館 | 旭市民会館 |
| 社交ダンスにトライ！（初級編） | ルンバ・マンボ・ジルバなど音楽に合わせて踊る。 | 10月～12月 金曜日 14時～16時 全10回 |
18歳以上 15名 |
海上公民館 | 海上公民館 |
| 骨盤底筋トレーニング教室 | 骨盤底筋を鍛えて下半身から健康維持。 | 5月～3月 第2火曜日 10時～11時 全10回 |
18歳以上 10名 |
干潟公民館 |
干潟公民館 |
| 女性のためのセルフリンパマッサージ | 自宅でできる簡単なリンパマッサージを学び、肩の凝りや冷えの改善に役立てる。 | 調整中 全2回 |
18歳以上 15名 |
旭市民会館 | 旭市民会館 |
